Мировая статистика показывает, что аварийность по вине переутомленных водителей высока даже на фоне других причин аварий. Власти разных стран борются с явлением переутомления за рулем – например, с 2003 года в США, в штате Нью-Джерси, принят закон, означающий, что засонный водитель наказывается вплоть до уголовного.
Почему так происходит
В состоянии крайней усталости мы не осознаем, насколько устали на самом деле. Мы понимаем, что устали. Но мы с трудом осознаем, сколько еще километров мы сможем пройти в таком состоянии до отключения электроэнергии. Причина в строении нервной системы.
Работа головного мозга основана на приеме и обработке нервных импульсов. В нормальном состоянии эти процессы происходят безошибочно и незаметно. Но при длительной работе головного мозга с высокой нагрузкой клетки какое-то время не способны реагировать на импульсы органов чувств.
Реакция тормозится. Тело по инерции продолжает работать, а мозг уже готовится сдать часы. При таком стечении обстоятельств организм входит в предельную фазу восприятия и подвергает нас иллюзии возможности продолжения деятельности. Что ни к чему хорошему не приводит.
Как понять, что дальше ехать нельзя
Критическое утомление можно распознать по шести признакам. Любого из них достаточно, чтобы сделать перерыв.
- Мигайте. В обычной жизни и в нормальном состоянии мы не замечаем моргания — как и многих других функций в нашем организме. Но когда это происходит, что-то не так. Это явный признак крайней усталости, с которой есть только один выход – на подушку.
- Шум в ушах. В нормальных условиях бодрствования мы способны распознавать широкий спектр звуков различной тональности. Но когда мы очень устаем, весь спектр звуков сливается в какой-то монотонный и постоянный шум. Узнав его, мы сразу начали баинки!
- Проблемы со зрением. Глазомозговая связка устроена таким образом, что мы одинаково резко видим предметы на разном расстоянии. Перефокусировка происходит мгновенно и незаметно. В тот момент, когда это требует усилий и времени, мозг оказывается на грани отключения. Самый простой тест - смотреть с дороги на приборы и обратно. Не могли быстро прочитать показания? Мы приехали.
Аналогично с "видениями" и прочими оптическими иллюзиями - когда "призраки-пешеходы" начинают носиться с обочины под колеса, можно просто доехать до ближайшей стоянки. - Думал мертв. В дороге мы всегда о чем-то думаем, даже невольно. Но если в голове звенящая пустота, значит, нам просто лень думать, у мозга уже нет для этого ресурсов. Проверка проста: вспомните таблицу умножения или английский алфавит. Номер паспорта или год выпуска, любимый стих, скороговорка, песня, которая обычно слетает с вашего нынешнего языка в дороге. Не работает?
Обратите внимание: Жестокая правда жизни отечественного автомобилиста.
В сторону! - Тишина. Если вы едете не один, возникшая тишина может послужить сигналом к тому, что все скоро «прилипнут» (в том числе и водитель). Еще недавно они о чем-то говорили, спорили, но потом подозрительно молчали. Чтобы поддержать беседу, нужно напрячь мозг, придерживаться канвы диалога, что-то запомнить. Если охотиться не хочется, самое время притормозить на ближайшей стоянке.
- Беспечное вождение. Мозг человека, который засыпает, снимает с себя дополнительную нагрузку, будет стараться минимизировать действия, которые ему кажутся незначительными. Если вы пропустили переключение с дальнего на ближний, перестали пользоваться поворотниками, начали тормозить на старте на зеленый или часто проезжать на "розовый" - вы знаете, что делать.
Как быть пассажирам
Если вы находитесь на пассажирском сиденье, расслабляться не стоит. Ваша жизнь в этот момент зависит от водителя - будь то таксист, отпахавший полторы смены или друг, который "легко проезжает полторы тысячи на одном колесе". Обязательно проверяйте состояние водителя и поддерживайте тонус. Вести диалог, причем не формальный, а интересный, требующий размышлений и участия.
Например, о дискографии музыкального коллектива или работе режиссера подойдет любая тема, интересная обоим. Если встретите односложные ответы или игнор - отправьте водителя на отдых во что бы то ни стало. В случае, когда водитель еще держится, целесообразно начинать развивать эмоциональные темы, спорить или даже шутить — во время провокаций снижается уровень сонливости, мозг просыпается, чтобы адекватно реагировать.
Что делать, чтобы не спать
Как только вы устраните симптомы переутомления, у вас может не быть возможности немедленно остановиться, чтобы отдохнуть. Например, небезопасно останавливаться в заданном районе или как можно быстрее добраться до места назначения — вопрос жизни и смерти. В этом случае следует перейти к плану Б.
Выйдите из машины и сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь. Погладьте себя по щекам, подбородку и лбу, делайте энергичные движения руками и ногами, прыгайте, приседайте – в общем, разводите кровь, выполняйте физические нагрузки для получения энергии в организме.
Если выйти из машины даже на несколько минут проблематично, то начните быстро дышать через нос, активно задействуя диафрагму. Это обеспечит своеобразный поток энергии. Включите кондиционер в машине от холода (лучше простудиться, чем умереть в разбитом теле), откройте окна, чтобы шум и свежее дыхание помогли вам вырваться из лап Морфея.
Включите бодрящую музыку. Знаешь слова - подпевай. Шумим и галдим! Пейте чистую воду, желательно холодную и в большом количестве. Он обновляется моментально, а умопомрачительные заносы не дадут заснуть в ближайшее время. Никогда не пейте кофе или энергетические напитки! Сначала они работают и действуют недолго. В течение получаса бодрящие напитки окажут обратный эффект. Ешьте любые цитрусовые или кислые яблоки. От сладкого придется отказаться, за исключением кусочка горького шоколада.
И помните, что план Б можно использовать только для того, чтобы добраться до ближайшего курорта. В процессе использования экстренных приемов не забывайте сверяться с вышеперечисленными признаками усталости – если они станут слишком регулярными, то о продолжении пути не может быть и речи, вы уже одной ногой в другом мире. Как только заметите нечто подобное - на обочине!
Больше интересных статей здесь: Новости.
Источник статьи: Многим водителям хотя бы раз в жизни приходилось быть за рулем настолько долго, что от усталости буквально «гаснет свет».