8 способов найти время для тренировок

Какая самая частая отговорка, чтобы не тренироваться? Нехватка времени. Но я могу гарантировать, что независимо от того, как много вы работаете, найдется человек, который занят еще больше вас и при этом успевает тренироваться. Вот несколько способов включить тренировки в вашу жизнь уже сегодня!

1. Просыпайтесь раньше. Сон важен для здоровья, но вы могли бы лечь всего на полчаса раньше, чтобы проснуться и потренироваться утром. Сколько раз вы хотели потренироваться вечером, но вам приходилось задержаться на работе, помочь детям с домашней работой, или вы просто слишком уставали и сил не хватало даже для того чтобы встать с дивана. Тренировки по утрам решат эту проблему!

2. Не тратьте время на гаджеты. В течение нескольких дней подсчитайте, сколько времени вы проводите в интернете, проверяете электронную почту или играете в игры на компьютере или телефоне. Вы удивитесь, но всего несколько минут тут и там, и вы уже потратили целый час или даже больше от вашего свободного времени! И так происходит каждый день. Сократите время, проводимое за экраном, и вы найдёте время на тренировку даже в самый насыщенный день.



3. Будьте активным телезрителем. Нереально отказаться от просмотра сериалов навсегда. Если будете делать упражнения во время рекламных пауз, то получите около 20 минут тренировок за каждый час, проведённый перед телевизором.

4. Будьте активнее в ваших передвижениях. Один из лучших способов добавить тренировки в вашу жизнь - объединить их с поездкой в школу или на работу. Если вы пользуетесь общественным транспортом, то дойдите пешком до остановки, которая дальше от вас, или выйдете на одну остановку раньше, чем обычно, и прогуляйтесь немного.

5. Сделайте тренировки частью вашей жизни. Одна из причин, почему так трудно начать тренироваться при плотном графике, потому что вы не привыкли это делать. Черт возьми, почистить зубы с утра тоже занимает время, но вы же делаете это, не так ли? Довольно легко потренироваться пару раз в неделю, но включив тренировки в вашу повседневную жизнь, как, например, гигиену, вы добьетесь того, что они перестанут требовать усилия воли и перерастут в привычку.

6. Объедините общение и тренировки. Обычно вы проводите время с семьей и друзьями за ужином или вместе смотрите фильм? Проведите его более активно, запланировав мероприятие, которое заставит вас больше двигаться. Отправьтесь в поход с товарищами, сыграйте в футбол с коллегами по работе, или назначьте встречу своей второй половике или лучшему другу на беговой дорожке.

7. Превратите работу по дому в тренировку. Уборка может быть не самым веселым занятием, но она может превратиться в тренировку, если вы захотите. Установите таймер на 20 минут и постарайтесь сделать как можно больше дел по дому. Старайтесь быть как можно более быстрыми, и я гарантирую, это будет неплохой заменой зарядке!

8. Запланируйте важное дело. Если вы запланировали поход к врачу, вы его не пропустите, верно? А как насчет важной деловой встречи? Конечно же, нет. Тренировка так же важна, как поход к врачу, потому что она поможет вам, как работнику, родителю, студенту или волонтеру, быть в лучшей форме. Если вы запланировали потренироваться, запишите это в своем ежедневнике, как необходимое дело, которое нельзя пропустить!

Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.
SOTKA - бесплатное приложение для новичков для iOS и Android.