Сегодня за одну тренировку в зале этой девушке платят около ста-двухсот долларов! Юлия Богданова тренирует по собственной методике, и ее ученики получают невероятные результаты. Давайте рассмотрим, как ей удалось стать обладательницей такого тела, несмотря на то что большую часть своей жизни она тренировалась неправильно.

Юлия Богданова всю жизнь интересовалось фитнес тренировками, но занятия по большей части проходили неэффективно. Она повторяла типичные ошибки всех тренирующихся девушек: делала акцент на кардио, ходила на групповые или функциональные тренировки.

Мускулистая девушка, мама троих детей, стала фитнес звездой после 40

В силу вышеупомянутых причин, ее мышцы не были особенно рельефными, и ее фигура была скорее типичной для средней посетительницы фитнес клуба.



В 2016 году Юлия приняла участие в крупнейшем фитнес проекте, где тысячи девушек боролись за призы, в том числе главный приз: новенький автомобиль «Мазда».

Тренерами проекта были чемпионка мира по бодифитнесу Юлия Ушакова, и чемпион мира по классическому бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий (опять приходится писать о себе в третьем лице).

Подчиняясь голосу женской интуиции, наша героиня выбрала своим наставником Юрия, и стала заниматься, используя его план питания и тренировок для женщин. Неожиданно, ее тело дало огромный отклик на данную методику и Юля стала победительницей проекта, получив заветный главный приз.

Мускулистая девушка, мама троих детей, стала фитнес звездой после 40

Понятное дело, что полученный результат замотивировал девушку, и она приобрела абонемент на индивидуальные онлайн тренировки по интернету с Юрием, на длительный период. Затем она окончила она курсы тренеров Спасокукоцкого, таким образом вложения в свое обучение составили уже более тысячи долларов.

Однако Юля не остановилась на достигнутом, она стала приобретать онлайн курсы у самых популярных и авторитетных фитнес тренеров, и затратила еще несколько тысяч долларов на свое образование.

В процессе своего обучения, она обнаружила что самые эффективные методики тренировок, имеют некие общие тенденции, и это:

1. Силовая работа с повышением рабочих весов.



2. Низкий диапазон повторений (в среднем от 5 до 10 повторений в подходе).

3. Значительный отдых между рабочими сетами.

4. Применение частичной амплитуды или читинга, там, где это приводит к повышению результативности.

5. Аккуратно дозируем или полностью отказываемся от суперсетов, функциональных тренировок, изнурительного кардио.

Мускулистая девушка, мама троих детей, стала фитнес звездой после 40
Эти фото и статья, не в силах передать всей силы и красоты Юлии Богдановой! Поэтому я советую Вам посмотреть видео про нее, дополняющее эту статью (ниже).

В итоге Юля сама стала успешным тренером, она не зависит от тех или иных наставников, может сама себе составлять программы тренировок. В основу ее методики легли базовые «принципы Спасокукоцкого», но она не стоит на месте, постоянно обучается и экспериментирует.

Часто тренеры в зале подходят к Юле или ее клиенткам и осуждают такие «неженские» методы тренировки с большими весами. На это она с улыбкой отвечает, что: «результат показывает, кто тренирует правильно, а кто нет». Это срабатывает, потому что Юля и ее ученики выглядят лучше, чем тренеры-критики, и ученики этих тренеров.

Однажды к Юле обратилась девушка, и похвасталась что она делала кардио, занималась кроссфитом и наконец «влезла в джинсы». На это Юля с улыбкой ответила: «Раньше у тебя была красивая задняя часть тела, а теперь она стала плоская, вот ты и влезла в джинсы! Может тебе стоит купить джинсы побольше, но зато накачать красивые ягодичные мышцы и убрать жир?».



Мускулистая девушка, мама троих детей, стала фитнес звездой после 40

Вскоре эта девушка начала заниматься с Юлией. Она посмотрела свои старые фото, и поняла, что у нее действительно «сгорели ягодичные», а нужно чтобы они были «накачаны словно орех».

Недавно я встретился с Юлей в Испании, мы провели совместную тренировку, я помог ей установить личный рекорд в приседаниях 90 кг на 3 повторения. Она могла бы приседать и больше, но наша цель – красивое тело, а не рекордный присед.

Мы потренировались и Юля показала интересные упражнения для ягодичных мышц, которые ей кажутся особенно эффективными. Она выполняет ягодичный мост с весом более 100 кг, тяжелую румынскую тягу. Ее тело имеет низкий процент жира, и она совсем не выглядит на свой возраст, не смотря на то что является мамой троих деток.

Мускулистая девушка, мама троих детей, стала фитнес звездой после 40

Сейчас она вовсе не жалеет, что потратила крупные суммы денег на изучение методик бодибилдинга. Иногда к ней подходят девушки, и просят взять их на «постоянную опеку». Юля предлагает им другой план: «давай, я проведу с тобой обучение, пускай оно будет платным и дорогостоящим, но через два-три месяца ты сможешь тренироваться сама, не зависеть от тренеров, которые все равно не могут дать тебе результат». И это срабатывает! Девушки начинают грамотно тренироваться, и видят результат, которым они были обделены по вине тренировок, ведущих в никуда...

Мускулистая девушка, мама троих детей, стала фитнес звездой после 40

Она советует другим девушкам то, что в прошлом помогло получить результат ей самой. В свое время я обучил ее быть сильной и красивой, и теперь она передает это знание другим девчонкам. Мы живем в разных городах и даже разных странах, но мы одна команда, единомышленники, и продвигаем нашу школу женского силового фитнеса «в массы».



Эти фото и статья, не в силах передать всей силы и красоты Юлии Богдановой! Поэтому я советую Вам посмотреть видео про нее, дополняющее эту статью (ниже).

Мои статьи по женскому тренингу: техника приседаний (женская версия) - читать. Семь самых лучших упражнений для девушки. Самое эффективное упражнение для развития ягодиц Упражнения которые испортят фигуру девушки Как неправильные тренировки в зале портят женское тело и здоровье Как накачать ягодичные мышцы без приседаний

Я веду учеников прямо по интернету! Это фитнес марафон"жиротопка", курсы тренеров, а также индивидуальные онлайн тренировки

В комментариях к статье задавайте вопросы и пишите о чем написать еще! Не забывайте, что мои ресурсы это «клуб друзей», чтобы помочь развитию проекта и стать членом клуба, подпишитесь, сделайте репосты понравившихся статей и видео:

Тик Ток, Яндекс Дзен,Instagram,Youtube,Telegram






Поделись!